Renkantis teniso raketę daugiausia dėmesio dažniausiai skiriama galvos dydžiui, svoriui ar balansui. Tačiau visi šie parametrai praranda dalį savo prasmės, jei raketę rankoje laikyti nepatogu. Net ir idealiai tavo žaidimui tinkanti raketė neatskleis savo privalumų, jeigu jos rankena bus per didelė arba per maža.
Tiesa, vieno universalaus atsakymo nėra. Vieni žaidėjai mėgsta šiek tiek plonesnę rankeną, nes ją lengviau sukti keičiant smūgių rankenas (grips), kiti renkasi storesnę, nes ji suteikia stabilesnį pojūtį. Vis dėlto, jei teniso raketę renkiesi pirmą kartą, verta pradėti nuo paprastos taisyklės, kuri padeda nustatyti tinkamiausią rankenos dydį.
Kokie būna rankenų dydžiai?
Teniso rakečių rankenos žymimos raide L ir skaičiumi nuo 0 iki 5 (L0–L5). Šį žymėjimą galima rasti ant kiekvienos raketės rankenos kamštelio. Skaičius nurodo rankenos perimetrą – kiekvienas dydis nuo ankstesnio skiriasi 1/8 colio (apie 3,2 mm). Kuo didesnis skaičius, tuo storesnė rankena.
| Dydis | Apimtis |
|---|---|
| L0 | 4″ (101,6 mm) |
| L1 | 4 1/8″ (104,8 mm) |
| L2 | 4 1/4″ (108,0 mm) |
| L3 | 4 3/8″ (111,1 mm) |
| L4 | 4 1/2″ (114,3 mm) |
| L5 | 4 5/8″ (117,5 mm) |
Lietuvoje dažniausiai sutinkami L1, L2, L3 ir L4 rankenų dydžiai. Bendrais bruožais juos galima vertinti taip:
- L1 – dažniausiai tinka moterims, paaugliams (žaidėjams su mažesnėmis plaštakomis).
- L2 – universaliausias dydis. Jį renkasi dauguma moterų ir nemažai vyrų, ypač žaidžiančių su overgripu.
- L3 – dažniau pasirenkamas suaugusių vyrų, turinčių vidutinio ar didesnio dydžio plaštakas.
- L4 – skirtas žaidėjams su didelėmis plaštakomis arba tiems, kurie tiesiog mėgsta storesnę rankeną.
- L0 ir L5 – prekyboje sutinkami gerokai rečiau.
Kaip nustatyti tinkamą rankenos dydį?
Paprasčiausias ir plačiausiai naudojamas būdas – vadinamasis piršto testas. Paimk raketę įprastu būdu, kuriuo smūgiuojate kamuoliuką. Tuomet tarp delno ir pirštų turi likti maždaug vieno rodomojo piršto pločio tarpas.
Jeigu rodomasis pirštas netelpa, rankena greičiausiai yra per maža, o jei pirštui lieka daug laisvos vietos, rankena tikriausiai per didelė.
Jeigu tavo ranka yra ties riba tarp dviejų dydžių, rekomenduočiau rinktis mažesnę rankeną. Priežastis labai paprasta – storesnės rankenos sumažinti praktiškai neįmanoma, o plonesnę visada galima šiek tiek pastorinti papildoma apvija (overgrip‘u). Įprastinis overgrip‘o storis siekia apie 0,4–0,6 mm, todėl jie gali pastorinti rankeną maždaug puse dydžio.
Šis metodas nėra absoliuti taisyklė, tačiau daugumai žaidėjų tampa puikiu atspirties tašku.
Kokią įtaką turi tinkamas rankenos dydžio parinkimas?
Netinkamas rankenos dydis nebūtinai sukels traumą, tačiau gali turėti neigiamos įtakos žaidimui.
Jei raketės rankena per smulki, ją sugniaužus delne gali likti laisvumo. Tuomet žaidėjas nesąmoningai spaudžia rankeną dar stipriau, kad raketė neišslystų iš rankos, o tai didina dilbio raumenų įtampą. Būtent nuolat apkraunami dilbio raumenys gali prisidėti prie „teniso alkūnės“ (tennis elbow) atsiradimo – vienos dažniausių traumų tenise. Be to, jei smūgio metu raketė rankoje turi laisvumo, gali nukentėti smūgio stabilumas, ypač pataikius į kamuoliuką toliau nuo raketės centro.
Per didelę rankeną ne tik sunkiau tvirtai išlaikyti smūgio metu, bet ir sudėtingiau atlikti riešo judesius. Riešas, kaip žinia, atlieka labai svarbų vaidmenį kontroliuojant smūgio trajektoriją, todėl per stora rankena gali apsunkinti kamuoliuko kontrolę ir sudėtingesnių smūgių( tokių kaip slice ar drop shot) atlikimą. Be to, norint patikimai išlaikyti storesnę rankeną, tenka labiau įtempti pečių juostos ir nugaros raumenis. Dėl to atsiranda nuovargis, o ilgainiui gali atsirasti diskomfortas ar skausmai šiose srityse.
Apibendrinimas
Tinkamas rankenos dydis yra pirmasis parametras, kurį reikia įsivertinti renkantis teniso raketę. Jei raketę bus nepatogu laikyti rankoje, kiti neatneš norimo rezultato, bus tiesiog sunku mėgautis žaidimu, be to, gali padidėti susižeidimų riziką.
Jei raketę renkiesi pirmą kartą, pradėk nuo paprasto piršto testo – jis daugeliu atvejų padės pasirinkti tinkamą dydį. Jeigu abejoji tarp dviejų variantų, saugiau rinktis mažesnę rankeną ir prireikus ją pastorinti overgrip’u. O jau įgijęs daugiau patirties galėsi nuspręsti, kuris dydis tavo žaidimui atrodo natūraliausias.
